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感冒咳嗽不能吃橘子?醫打臉:還有5食物要多吃
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油脂攝取不足,不只容易便秘,還可能出現失眠、頭痛等早衰症狀。(示意圖,Shutterstock/達志)
來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250119001562-260418
Fei Teng Wireless Technology Co. Ltd
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多蔬果+多喝水仍便秘 專家揭1物沒吃夠:還易早衰

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廖欣儀在臉書「欣儀的營養聊天室」PO影片指出,有些人因為想減肥,多吃蔬菜少吃肉,並長期以水煮、無油料理的飲食型態,雖然有多喝水與運動,但是缺乏油脂,腸道潤滑不足,反而讓糞便排不出來,此時糞便滯留在大腸中,水分會被大腸吸走,讓糞便堅硬,惡性循環下就導致便秘,甚至痔瘡。
廖欣儀指出,油脂能增加糞便潤滑度,也能輕微刺激腸道蠕動,飲食中的油脂也能促使膽汁分泌,避免消化不良與腹脹等問題,而Omega-3脂肪酸還能滋潤並保護胃黏膜,因此適當攝取油脂才能維持消化道健康。
來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250119001562-260418
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